С приходом весны хочется чего-то нового и необычайно приятного. Отдохнув от всех «тягот» зимних праздников, пора заглянуть в список своих желаний, который Вы составили на этот год.  

Давайте начнем с 5-ти минутной разминки. Например, как Вовка из мультфильма о Тридевятом царстве, просто озвучьте, чего Вы хотите в данный момент. Мороженое и пирожное – тоже подойдут. А затем, скажите, чего хотите в следующем месяце и летом. Ну, и как настроение?

Объекты наших желаний часто находятся в зоне, кажущейся для нас недосягаемой.  И, на мой взгляд, сейчас самая распространенная болезнь, от которой страдают люди, – это отсутствие веры в самих себя.

И вот наступает момент, когда Вы ощущаете, что внутренняя борьба между текущим положением дел и желаемым напоминает сказочную развилку у камня. Но там не 3 дороги, а всего 2 – либо через действия к развитию, либо через бездействие к медленному упадку. Вперед придется идти в любом случае, ведь во вчерашний день вернуться уже невозможно. Оставить все, как есть, тоже не получится. Чтобы осуществить желаемое, Вам нужно принять решение пойти к развитию, отсутствие которого автоматически развернет ход событий в сторону ухудшений. 

Что же мешает идти в направлении «хочу…»? Стоя у этой развилки, Вы видите, как страх с паникой стараются полностью завладеть вашим вниманием. Но стоит ли поддаваться им, если уже доказано, что 19 страхов из 20-ти совершенно безосновательны? В такие моменты дыхание замирает, а сердце пытается выскочить из груди и отправиться в выбранном направлении… Без Вас…

Улыбаемся и дышим медленно и глубоко. Это все, что требуется от Вас в такие моменты. Сначала сделать вдох и выдох. Кстати, Вы слышали фразу: «Счастье улыбается»? Это действительно так, но в критические моменты оно может просто показывать зубы, чтобы распугать то, что стоит у него на пути, в том числе и Ваши собственные страхи. А Вы же настроены стать счастливым. Вот и начинайте прямо сейчас. Не получается искренне улыбаться, просто показывайте зубы.

Затем сожмите крепко кулаки и напрягите каждую клетку в теле. Подержите такое напряжение от нескольких секунд до 1 минуты. После этого сбросьте напряжение, встряхните руки и ноги и покажите зубы.

Попробовали? А теперь повторите это перед зеркалом. Полагаю, что увиденное там вызовет у Вас неподдельную улыбку и вернет самообладание.  А для нормальной жизни очень важно уметь поддерживать себя в ресурсном состоянии, как физически, так и душевно. Осуществление намерений без этого невозможно.

По мере того, как вы отбрасываете страхи и справляетесь с паникой, им на помощь подползает лень. Она – известная искусительница, устоять перед которой не так легко. Но справиться с ней можно очень простым способом: сделать вид, что вы пошли у нее на поводу и отказались от своих замыслов. Лени доставляет удовольствие, когда мы с ней боремся, она от этого становится сильнее. Преодолевая ее, мы тратим огромное количество сил, которых нам потом не хватает на важные дела.

Поэтому проще ее обмануть, как бы поддаться. И расслабиться. Совсем, качественно, то есть лечь и не шевелиться, ни телом, ни мыслями. Этим назойливым «гостьям» нужно в сознании вывесить табличку «Тихо. Я слушаю свое сердце». Оно, кстати, только порадуется, что на него, наконец, обратили внимание. 

А теперь пусть весь мир подождет, пока Вы некоторое время побудете наедине с собой. Зато лень, обиженная отсутствием внимания к ней, незаметно, «по-английски», растворится в пространстве. Вы это сразу почувствуете, по тому, как в голове появится ясность, а в теле – бодрость. Вот тогда можно вставать и совершать великие дела, и даже подвиги. А так как у нас намечено осуществление собственных желаний, то мы безотлагательно приступаем к делу.

Выбираем из списка одно, которое можно осуществить в несколько этапов и действуем по алгоритму:

  • Делаем 1 шаг в направлении к его реализации. 
  • Затем оцениваем ситуацию с учетом этого шага.
  • Принимаем решение, какими будут следующие 3 шага к этому желанию и делаем их.
  • Оцениваем ситуацию с учетом этих 3-х шагов и заглядываем вперед. Вы видите себя у цели? Радуетесь ее достижению?
  • Снимаем страхи, панику и ограничивающие (шаблонные) «невозможно», «не умею», «не получится» через показывание им зубов и напряжение тела перед зеркалом.
  • Принимаем решение, какими будут следующие 5 шагов к этому желанию и делаем их. А дальше – по этой же схеме.

Про технику безопасности помнить очень важно. Как только Вы начинаете движение в сторону намерения, могут появиться «проверочки» на прочность. Другими словами, Ваши слабые места будут высветлены какими-то сложностями. Это может быть ситуация с деньгами, здоровьем или отношениями с окружающими. Главное – вовремя распознать такую «проверочку», и преодолевать ее без прежних эмоциональных реакций, а решать все вопросы как можно спокойнее. Не зависайте мыслями в текущей ситуации, а переводите внимание на поддержание своего ресурсного состояния, которое поможет находить нужные решения и справиться с потоком событий. Кроме этого, можно применить еще 1 простую методику, которую я придумала сама, но работает она отлично.

Шар возможностей можно надуть мысленно или натурально после вышеописанного упражнения на напряжение тела. Знаете, есть настолько тугие надувные шары, что ртом почти не надуваются. Купите себе десяток и носите с собой парочку. А когда ловите себя на ограничивающем шаблоне, преграждающем осуществление желаемого, вдохните солнечный свет.

Даже если на небе грозовые тучи, Вы можете представить, как сквозь них пробиваются несколько солнечных  лучей. Вдохните их с удовольствием, надувайте ими шар с мыслью о том, что Вы достигнете желаемого, и запускайте его в небо. А если лопнет – не расстраивайтесь, значит, преодолели свое ограничение, и теперь можно смело идти дальше. С одним простым действием получаем 3 полезных результата: стресс снимаем, легкие тренируем и намерение запускаем.  

В итоге у нас получается методика «110» - 1 решение / 1 шаг / Оценка ситуации (как бы точка «0» перед следующим решением). Применяя ее, обязательно улыбаемся и дышим. С ленью обращаемся, как с леди, позволяя ей уйти «по-английски». Для страховки используем «Шар возможностей». Достигнув желаемого, от всего сердца радуемся и празднуем победу, а потом выбираем из списка следующее желание (принимаем решение) и в путь…

Вот видите, реализация начинается всего с 1-го шага, и Вы знаете, как его сделать. Так чего же Вы ждете?

P.S. Эта полная версия моей статьи, которая была опубликована в журнале «Колесо Жизни» №3/2016.

А тем, кто чувствует, что самостоятельно не справится, стоит посмотреть видео про Лайф-коучинг на этой странице.

Посмотрите другие статьи на сайте и поделитесь с друзьями.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Joomla templates by a4joomla